hitmodern 님의 블로그

세계보건기구(WHO)는 건강을 단순히 ‘질병이 없는 상태’가 아니라 신체적, 정신적, 사회적 안녕이 조화를 이루는 상태로 정의합니다.  즉, 현대 사회에서 ‘웰니스(wellness)’는 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 삶의 질을 높이고 지속적으로 성장하는 것을 목표로 합니다. 1. 웰니스의 6가지 핵심 요소 신체적 웰니스(Physical Wellness) 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 통해 신체 건강을 유지하는 것.       예: 요가, 필라테스, 명상, 자연식 위주의 식단 정신적 웰니스(Mental Wellness) 스트레스 관리, 감정 조절, 자기 인식 등을 통해 정신적 안정을 유지하는 것.       예: 마인드풀니스 명상, 심리 상담, 저널링 감정적 웰니스(Emotional W..

뇌는 우리가 생각하는 것 이상으로 똑똑합니다. 단순히 정보를 받아들이고 기억하는 것에 그치지 않고, 새로운 경험을 통해 스스로 변화를 겪으며 '학습'이라는 놀라운 능력을 발휘합니다. 하지만 우리가 알고 있는 것처럼, 모든 학습이 똑같이 잘 이루어지지 않죠. 그렇다면 뇌는 어떻게 해야 더 효과적으로 배울 수 있을까요? 흥미롭고 신비로운 뇌의 학습 비밀을 살펴보겠습니다. 1. 반복이 마법을 부린다: '뇌의 피트니스' 뇌가 가장 잘 배우는 방법은 반복입니다. 여러분이 무언가를 배울 때, 그것을 계속 반복적으로 시도하면 뇌의 신경망이 강하게 연결됩니다. 이 연결이 강화되면, 학습한 정보는 마치 ‘뇌의 피트니스’처럼 뇌 속에서 튼튼한 근육처럼 자리를 잡게 됩니다. 상상해보세요, 처음 자전거를 배울 때 얼마나 어려..

COVID-19 팬데믹은 전 세계적으로 큰 충격을 주었고, 우리의 일상과 건강에 많은 변화를 가져왔습니다. 그중에서도 면역 체계는 특히 중요한 역할을 했습니다. 팬데믹을 겪은 후, 우리의 면역 체계는 몇 가지 중요한 방식으로 변화하고 있습니다. 그 변화는 백신 접종, 자연 감염, 사회적 거리두기 등 다양한 요인에 의해 영향을 받았으며, 우리는 이 과정을 통해 면역 체계가 어떻게 적응하고 진화해 왔는지 이해하려고 합니다. 1. 백신 접종과 면역 반응의 변화 COVID-19 백신은 팬데믹 동안 개발된 주요 방어선 중 하나였습니다. 백신은 면역 체계가 특정 병원체를 인식하고 빠르게 대응할 수 있도록 훈련시키는 역할을 합니다. 백신을 접종받은 사람들의 면역 체계는 COVID-19 바이러스를 보다 효율적으로 인식..

우리 몸은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고, 뇌는 정보를 처리하고 정리하며, 면역 시스템은 회복을 돕고, 호르몬 균형을 맞추는 중요한 작업들을 밤새 수행합니다. 이 모든 과정이 이루어지는 시간, 바로 ‘수면’입니다. 하지만 우리는 종종 바쁜 일상 속에서 수면의 중요성을 간과하고, 충분히 자지 못한 채 하루를 시작하곤 합니다. 그렇다면 과연 왜 잘 자야 하는 걸까요? 수면 과학을 통해 그 이유를 살펴보겠습니다. 1. 뇌의 정리 작업: 기억과 학습 수면 중에는 뇌가 우리가 하루 동안 경험한 정보를 처리하고 정리하는 중요한 작업을 합니다. 이 과정은 기억력과 학습 능력에 직결됩니다. 낮 동안 받아들인 새로운 정보는 수면 중에 뇌에서 '기억으로 고정'되고, 필요 없는 정보는 정리됩니다. 또한, 수면은 뇌의 '신경 ..

유전자 편집 기술은 생명과학 분야에서 가장 혁신적이고 잠재력 있는 발전 중 하나로, 의료와 건강 관리의 미래를 혁명적으로 변화시킬 가능성이 큽니다. 이 기술은 특정 유전자를 정밀하게 수정하거나 제거함으로써 유전적 질병을 치료하거나 예방하는 새로운 길을 열고 있습니다. 유전자 편집의 현재와 미래를 살펴보며, 그것이 어떻게 질병 치료의 판도를 바꾸고 있는지, 그리고 우리가 직면할 윤리적, 사회적 과제에 대해 논의해 보겠습니다. 1. 유전자 편집 기술의 발전 유전자 편집 기술의 가장 중요한 도약은 CRISPR-Cas9 시스템의 발견입니다. 2012년, 제니퍼 다우드나와 에마뉴엘 샤르팡티에가 이 기술을 개발하면서 유전자 편집의 문이 열렸습니다. CRISPR-Cas9는 'Clustered Regularly Int..

기후 변화는 단순히 환경문제가 아닙니다. 그것은 인간 건강에 광범위하고 심각한 영향을 미치는 숨겨진 위협입니다. 이상기후, 온도 상승, 생태계 변화는 우리의 삶과 건강을 여러 측면에서 위협하고 있습니다. 이 글에서는 기후 변화가 인간 건강에 미치는 주요 영향을 살펴보고, 이를 해결하기 위한 실질적인 방안을 제안합니다. 기후 변화와 질병의 확산 기후변화는 전염병의 확산 속도와 범위를 증가시키며, 특히 모기 매개 질병과 물·식품 매개 질병의 증가를 초래하고 있습니다. 온난화로 인해 말라리아와 뎅기열과 같은 모기 매개 질병은 전 세계적으로 확산되고 있으며, 이전에는 발생하지 않던 지역에서도 새로운 발병 사례가 보고되고 있습니다. 또한, 기후 변화로 인한 홍수와 가뭄은 콜레라, 장티푸스 같은 물과 식품을 통해 ..

- 수면과 정신건강의 관계 수면은 정신 건강에 절대적인 영향을 미칩니다. 충분한 수면은 감정 조절, 기억력 강화, 창의성 향상 등 정신적 회복과 안정에 필수적인 역할을 합니다. 특히 수면 중 뇌는 낮 동안 축적된 독소를 제거하고, 정서적 경험을 처리하며, 학습과 기억을 통합하는 과정을 거칩니다. 반면, 수면 부족은 스트레스에 대한 반응을 강화하고 우울증, 불안 장애, 감정 조절 장애의 위험을 높일 수 있습니다. 이는 뇌의 감정 조절 중심인 편도체와 전두엽의 상호작용이 약화되기 때문이고, 만성적인 수면 부족은 자존감 저하, 사회적 관계 악화, 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 정신 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 수면 습관과 충분한 수면 시간을 위해 수면 환경을 개선하고 일상적인 스트레스를 관..